Chất lượng xứng tầm - Chăm sóc tận tâm

Chuyên Mục Sức Khỏe

CHĂM SÓC SỨC KHỎE DÂN VĂN PHÒNG
Ngày đăng: 06/11/2020 46 lượt xem

CHĂM SÓC SỨC KHỎE & VẺ ĐẸP CHO NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG


Chăm sóc sức khỏe & vẻ đẹp cho dân dân căn phòng là yêu cầu cấp thiết cho mỗi cá nhân và cơ quan hiện nay.

I./ ĐẶC ĐIỂM CỦA DÂN VĂN PHÒNG
 1./ Thời gian làm việc dài

Đây là đặc điểm điển hình nhất của dân văn phòng.

2. / Thời gian nghỉ ngơi ít

 Do làm việc quá giờ một cách thường xuyên, ngủ đã trở thành một thứ đồ “xa xỉ phẩm” của dân văn phòng. Không ít người lợi dụng thời gian nghỉ cuối tuần để ngủ bù. 
 3./ Ăn uống không khoa học

Ăn uống bỏ bữa sáng, uống ít nước, ăn trưa tại bàn làm việc, vừa ăn vừa làm việc, ăn quá nhanh, ăn trưa quá muộn, uống nhiều, trà, cà phê, uống rượu,…

II./ CÁCH CHĂM SÓC SỨC KHỎE VÀ LÀM ĐẸP

 Các vấn đề thể chất và tinh thần thường gặp và cách khắc phục
1./  Khô mắt: là một trong những bệnh nhãn khoa phổ biến, gây cảm giác kích ứng như mắc dị vật trong mắt, ngứa mắt; thường xuyên thấy cộm, đỏ, cay, nóng và đôi khi đau rát mắt. Ngoài ra, còn khó chớp mắt, bị mờ mắt xảy ra sau khi chớp; chảy nước mắt; ra ghèn hoặc nhiều bọt trắng ở 2 góc mắt.

Thỉnh thoảng mắt mờ nhòe phải chớp liên tục mới hết, khó mở mắt buổi sáng và nặng mi.
Nên từ bỏ hoặc hạn chế các thói quen xấu như ngồi lâu trước máy vi tính, xem phim trong khoảng cách gần, đọc sách trong điều kiện thiếu sáng, không đeo kính bảo vệ khi ra đường...Chỉ bằng một vài động tác xoa bóp bấm huyệt đơn giản có thể tự thực hiện tại chỗ làm hàng ngày sẽ giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn nhiều, phòng tránh được khô mắt, sự lão hóa của mắt và các bệnh khác về mắt.

Ngoài ra, giới văn phòng nên sử dụng thuốc nhỏ mắt có độ nhờn cao, giúp bảo vệ bề mặt nhãn cầu, ngăn ngừa thành phần nước trong nước mắt bốc hơi và duy trì độ ẩm cho mắt. Khi mắt mỏi mệt và khô, có thể chườm mắt với cốc nước ấm hoặc lạnh.Có thể dùng thuốc viên sáng mắt, dầu cá,….
 2./ Thừa cân: Thừa cân cũng đi kèm với một loạt các nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ, bệnh tim và béo phì. Bất kỳ bệnh nào kể trên cũng có thể gây tử vong. Có thể giảm thời gian ngồi bằng cách sử dụng bàn làm việc đứng, hoặc hãy năng đứng lên và di chuyển.

Nếu có thời gian giải lao, hãy dành khoảng 10 phút đi dạo để hít thở không khí trong lành. Bạn có thể sẽ phải ngạc nhiên vì những gì mà một quãng đường ngắn đem lại. Những lời khuyên này cũng áp dụng cho thời gian bạn ở nhà, hãy vận động nhiều, ngay
Thực hiện một số vận động đơn giản: Vận động cơ bắp đốt cháy calo và chất béo nhiều gấp 12 lần so với các hoạt động khác. Bạn có thể vận động nhẹ nhàng ngay tại nơi làm việc như xoay người, nhìn ra ngoài khi thấy mỏi mắt hãy xoay tròn chiếc ghế bạn đang ngồi một vòng khi căng thẳng. Chỉ đơn giản như vậy bạn có thể tiêu thụ 50 calo mỗi ngày

Ngoài ra, một số thực phẩm cũng giúp trong việc giảm mỡ bụng hiệu quả như trà xanh, măng tây, củ cải đường, rau diếp, dưa chuột, cà chua, dưa hấu, bưởi, táo…

Một điều hết sức quan trọng đó là phải kiên trì và thực hiện lồng ghép các phương pháp luyện tập trên một cách thường xuyên, đều đặn sẽ có được vòng 2 thon gọn, phù hợp với điều kiện làm việc. có thể tự xoa bóp bấm huyệt bằng cách xoa vòng bụng theo chiều kim đồng hồ 10-20 vòng xoa, ngày làm 2-3 lần.

3. /  Đau khớp gối, khớp cổ chân, bàn chân do đi giày, giày cao gót

Hoạt động bàn chân như một cái lò xo, giúp phân phối đều trọng lượng và chống sốc cho cơ thể khi đứng hay đi lại. Khi đi giày cao gót, phần lớn trọng lượng cơ thể dồn vào các đốt xương ngón chân.
 Sự dịch chuyển bất ngờ từ gót chân xuống ngón chân buộc gò bàn chân và bước đi ngắt quãng. Việc đi lại cà nhắc kéo dài trong một thời gian có thể dẫn đến tổn thương xương bàn chân và các dây thần kinh, có thể gặp phải các chấn thương như bị vấp ngã, bị gãy gót do va quệt mạnh... ngoài việc máu bị dồn gây đau nhức chân, còn bị căng cơ lưng, gây áp lực cho phần xương sống. Do đó, tình trạng chấn thương, đau nhức lưng, bả vai cũng gia tăng.

Chăm sóc bàn chân khi sau khi đi giày cao gót Các động tác tự xoa bóp chân đơn giản có thể thực hiện tại chỗ ngay tại văn phòng hoặc bất cứ khi nào có thời gian rảnh rỗi.Có thể sử dụng thêm các loại thuốc có tác dụng nuôi dưỡng sụn khớp : Vita-Flex để bảo vệ các khớp được tốt hơn

Ngâm chân: Chăm sóc đôi chân thường xuyên bằng việc ngâm chân mỗi ngày với nước ấm, muối hột, gừng...hoặc sử dụng vị thuốc, bài thuốc để tăng hiệu quả điều trị ngâm chân với thời gian khoảng 10 – 15 phút, sẽ giúp giải toả được những mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng và đi lại nhiều, làm làn da chân mềm mại, tan biến những vùng thô ráp, nứt nẻ và chai sạn. Nên thực hiện tại nhà mỗi tối trước khi đi ngủ.

 4./ Viêm mũi dị ứng: Viêm mũi dị ứng là một bệnh dị ứng của toàn thân có biểu hiện tại chỗ, thường là những cơn hắt hơi, sổ mũi và tắc mũi. … Tự xoa bóp bấm huyệt vùng mũi cải thiện bệnh, tự rữa mũi với nước muối sinh lý, hoặc xông với tinh dầu thảo dược, tránh tiếp xúc với dị ứng nguyên, thay đổi thời tiết đột ngột. Có thể kết hợp thêm Xoang Viet Extra giúp giải tỏa nhanh những dấu hiệu khó chịu do viêm mũi, viêm xoang.

 5./ Mất ngủ: Ngủ là trạng thái tạm thời để cơ thể có thể nghỉ ngơi hoàn toàn và hồi phục sức khỏe sau một ngày làm việc. Diễn tiến giấc ngủ có những giai đoạn nhất định, thường người ta phân giấc ngủ làm 2 giai đoạn nối tiếp nhau là giai đoạn ngủ nông và giai đoạn ngủ sâu.

 Giai đoạn ngủ nông thường ngắn hơn, chiếm khoảng 1/4 giấc ngủ bình thường, ở giai đoạn này người ngủ rất tỉnh, dễ thức giấc và hay có những giấc mơ về các sinh hoạt hàng ngày. Giai đoạn ngủ sâu chiếm khoảng 3/4 giấc ngủ bình thường, ở giai đoạn này người ngủ khó tỉnh giấc và không mơ thấy gì, Rối loạn giấc ngủ ban đầu thường là kéo dài giai đoạn ngủ nông, làm ta có cảm giác chưa được ngủ và không khỏe khi thức dậy.

Trước khi đi ngủ chúng ta nên hạn chế ăn quá no, uống quá nhiều nước. Nên tập thể dục nhẹ nhàng, xoa bóp cơ thể để cơ thể được thoải mái cũng giúp ngủ ngon hơn

6. /  Đau vùng cổ gáy: thường do sai tư thế: do vẹo cổ bởi gối đầu cao, nằm sai tư thế, ngồi lâu, cúi lâu (đánh máy vi tính, công tác văn phòng, một số nhà khoa học, nhà văn, nhà thơ, bình luận, bàn luận văn học... chuyên đọc sách, tham khảo tài liệu với nhiều thời gian phải cúi xuống...) hoặc do mang vác nặng sai tư thế.

Các nguyên nhân thường gặp nhất có thể kể đến là ngồi làm việc, học tập sai tư thế trong thời gian dài, lái xe, làm việc liên tục với máy tính...; bị nhiễm nóng lạnh đột ngột làm giảm sự cung cấp ôxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu cục bộ ở các cơ dẫn đến hội chứng đau vai gáy

Nếu bệnh nhẹ, cơn đau không kéo dài, bản thân người bệnh có thể tự điều trị bớt đau bằng cách dùng cao dán hoặc dùng hai bàn tay xoa bóp bấm huyệt cho vùng cổ, vai, gáy để giảm đau.

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao với các bài tập phù hợp; vận động, nghỉ ngơi, giải lao giữa giờ làm việc, nên giải lao khi phải ngồi kéo dài

Tránh căng thẳng; luyện tập các động tác vùng cổ gáy, kéo giãn cơ thể như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống... thường xuyên sẽ phòng và làm giảm các triệu chứng của bệnh.

 Khi triệu chứng khó chịu không thuyên giảm, hoặc ngày càng nặng thêm nên đến gặp các thầy thuốc chuyên môn để tư vấn, khám và điều trị thích hợp .

Cần tư vấn thêm về các loại thuốc giúp nuôi dưỡng khớp : vita-flex hay các bệnh dị ứng mũi, viêm xoang : Xoang viet Extra vui lòng liên hệ 0913596768 để được hỗ trợ thêm

Bài viết khác

Lượt xem: 84
Các công dụng và cách sử dụng nhung hươu
Lượt xem: 79
Các công dụng của hồng sâm với sức khỏe. Cách điều chế ra hồng sâm từ sâm tươi
Lượt xem: 58
Những công dụng của nhung hươu và yến sào. Những ai nên hạn chế dùng nhung hươu
Lượt xem: 87
Những điều cần biết về linh chi. Công dụng, cách dừng sản phẩm và sản phẩm thay thế
Lượt xem: 41
Các phương pháp ăn uống, chăm sóc sức khỏe từ thiên nhiên. Các chế phẩm cần thiết để có sức khỏe tốt
Lượt xem: 78
những điều cần biết khi xông lá. Xông các loại lá nào? Thời gian xông như thế nào? những bệnh nào không nên xông...