PHẦN II: LỜI KHUYÊN ĐỂ ĂN UỐNG CHO KHỎE ĐẸP

 1./ Ăn uống cho khỏe: Chế độ ăn uống của dân văn phòng là rất quan trọng. Để có một sức khỏe tốt và làm việc hiệu quả thì đây là những lời khuyên ăn uống lành mạnh mà dân văn phòng chú ý:
2./ Ăn đa dạng các nhóm thực phẩm: là nhóm người cần rất nhiều năng lượng để làm việc là ăn uống đầy đủ, đa dạng các nhóm thực phẩm, đặc biệt là vào bữa trưa.

Một bữa ăn cân đối cần có đủ 4 nhóm thực phẩm: nhóm bột đường; nhóm giàu đạm (protein), chất béo, vitamin và khoáng chất. Chất xơ
tuy không có giá trị dinh dưỡng nhưng cũng rất cần thiết để đảm bảo hoạt động bình thường của bộ máy tiêu hóa.
3./ Giảm bớt tinh bột và tăng cường chất béo lành mạnh

 Tinh bột có tính chuyển hóa rất nhanh để tạo thành năng lượng cho cơ thể. Với đặc thù công việc ít vận động, hầu hết dân văn phòng sẽ không thể đốt cháy được hết năng lượng dư thừa nếu có lỡ ăn quá nhiều tinh bột. số năng lượng dư này sẽ dễ dàng chuyển hóa thành mỡ thừa, gây ra béo bụng
4./  Ăn vặt lành mạnh: Những bữa ăn nhẹ với đồ ăn vặt có vai trò thúc đẩy trao đổi chất và cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, ăn có chọn lọc là chìa khóa để có được một cơ thể khỏe mạnh.
5./  Uống đủ nước, hạn chế các chất kích thích, nước ngọt

Uống đủ nước trong một ngày là điều rất quan trọng. Nước là một trong những thành tố quan trọng nhất của cơ thể để duy trì sự sống. Hỗ trợ quá trình trao đổi chất và có tác dụng trung hòa những chất độc;

CHĂM SÓC SẮC ĐẸP

A. / Chăm sóc vẻ đẹp từ bên ngoài

Mẹ thiên nhiên ưu ái trao tặng cho chúng ta những sản vật vô cùng tốt cho vẻ đẹp và sức khỏe như
-  Sữa chua : làm ẩm da, làm mềm, khô ráo, săn chắc, da tươi sáng..
 - Mật ong: dưỡng ẩm da sát khuẩn, giúp da mềm mịn.
 - Trứng: Lòng trắng đóng các lỗ chân lông và làm da tươi trong khi lòng đỏ là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên.
-  Nghệ: có chất khử trùng, da sáng rõ và cũng làm mềm da. Khi kết hợp với các thành phần khác trong một mặt nạ, nó để lại làn da sáng tuyệt vời.
-  Bột :Một số loại bột có thể nuôi dưỡng và làm sạch da. Tại Ấn Độ. Bột vẫn được sử dụng như một chất tẩy rửa khi trộn với một ít sữa và áp dụng cho mặt. Nó cũng được sử dụng như một cơ sở cho nhiều sản phẩm làm đẹp khác.
 - Men bia: Một chất tẩy rửa hiệu quả khi kết hợp với các thành phần khác và đặc biệt có lợi cho da nhờn.
-  Dầu ôliu: Có thể làm mềm, dưỡng ẩm và làm dịu da. Luôn luôn chọn loại dầu hữu cơ, được sản xuất mà không sử dụng phân bón hóa học của thuốc trừ sâu.
 - Nước hoa hồng: đây là một sản phẩm phụ của quá trình chưng cất tinh dầu hoa hồng. Nó là hơi acid để nó hoạt động như một mực tốt, thúc đẩy tái tạo da săn chắc và chống lại nhiễm trùng, phù hợp hơn với làn da nhờn.
 - Đường: khi cọ xát vào da đường tẩy tế bào chết để loại bỏ tế bào chết và do đó làm sáng da. Nó cũng có thể chống lại nhiễm trùng.
 - Bột yến mạch: giúp làm dịu, làm sáng và làm tróc da. Nó cũng là một nguồn tự nhiên của vitamin E, một trong những vitamin chống oxy hóa giúp chống lại tác hại của các gốc tự do trong da.
-  Trái cây và rau quả: Cũng như là chất chống oxy hóa, nhiều loại trái cây và rau quả rất giàu enzyme lại cảm giác khuôn mặt của bạn săn chắc, ngứa ran, và sáng.

Tùy từng loại da mà chúng ta sẽ chọn những loại trái cây cho phù hợp

B. / Chăm sóc vẻ đẹp từ bên trong

 Vẻ đẹp từ bên trong thể hiện ra bên ngoài

Bổ sung đầy đủ  các chất dinh dưỡng . Các vitamin chống oxy hóa hiệu quả nhất là A, C, E.

 Tăng cường chăm sóc da:chế độ ăn uống khỏe mạnh nên có chứa một lượng đầy đủ các chất dinh dưỡng, một số vitamin và bổ sung thêm B2, B3, B5, B6, choline, H,..
 Chất khoáng cho làn da khỏe mạnh: khoáng chất và nguyên tố vi lượng quan trọng đối với sức khỏe của da như: cu, iốt, Mg, selenium, silicon, sulphur, kẽm,...
  Điều kỳ diệu của nước : Cung cấp đủ nước là rất cần thiết để làm sạch hệ thống, giúp cơ quan quan trọng trong cơ thể  hoạt động tốt, và giữ lại độ ẩm thích hợp trong các tế bào da..Ngoài ra, uống một hoặc hai ly nước vắt trái cây hoặc rau ép mỗi ngày& các loại trà thảo dược là một thay thế lành mạnh cho các loại trà và cà phê.…

Bổ sung các chế phẩm khác nếu không có thời gian hay kiên trì đắp mặt nạ, chăm sóc từ thiên nhiên. Tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh có thể kết hợp dùng thêm Estrolife để giúp bổ sung nội tiết tố nữ một cách tự nhiên, giúp giảm tình trạng khô, sạm và bốc hỏa

CHÚNG TA CẦN:

1. /  Suy nghĩ tích cực: cần suy nghĩ về một tình huống buồn cười hoặc một cái gì đó hoặc ai đó ngạc nhiên thích thú. Nó có thể giải phóng căng thẳng và nâng tâm trạng lên. Một tiếng cười và nói đùa với bạn bè hoặc đồng nghiệp là tốt nhất, hoặc xem một cuốn sách hoặc tạp chí hài hước cũng giúp chúng ta luôn tươi trẻ, lạc quan
 2./ Sắp xếp công việc: Hãy nhớ rằng, chúng ta chỉ là con người và không thể mong đợi để làm tất cả mọi thứ. Nếu cần thiết chỉ chọn công việc tiêu biểu để ưu tiên làm trước. Những nhiệm vụ không quan trọng có thể được để lại cho một thời điểm khác hoặc nhờ người khác giúp đỡ.
 3./ Các giải pháp dài hạn:

Hãy tập thể dục; Cân bằng giữa làm việc và vui chơi; Lắng nghe bản thân
 4./ Giấc ngủ: giúp sửa chữa và đổi mới tinh thần và thể chất

 Sau một đêm ngon giấc, cơ thể cảm thấy thoải mái, tươi mát và tràn đầy năng lượng. Điều này cho thấy trong khuôn mặt mà cụ thể là đôi mắt. Nên ăn ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ và cố gắng tránh bữa ăn nặng vào buổi tối.

Chỉ có cái nhìn đúng về thay đổi quan niệm, phong cách, thói quen, sinh hoạt, tầm soát sức khỏe mới giúp dân văn phòng yên tâm giữa làm việc và sức khỏe . Qua đó tạo nên vẻ đẹp chân chính cả thể  xác lẫn tinh thần góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.

Mọi thông tin chỉ mang tính tham khảo. Khi cần tư vấn thêm các vấn đề sức khỏe nội tiết tố vui lòng liên hệ 0913596768